Posiadam BCAA Xtra z ACTIVLAB'a, dawkowanie 1g/10kg masy ciala - z taka opinia wszedzie sie spotykam i tak tez stosuje (przed i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest [...]
Wiesz, fundusze mam skromne, to znaczy teraz się sytuacja poprawiła, bo zacząłem pracować, miałem kasę przeznaczyć na inne rzeczy, ale zależy mi na masie, więc mogę trochę "zaszaleć". Czyli posiłki mniej więcej okej? Jasne, że mogę zmniejszyć ich ilość, chodzi mi raczej o kształt, czy nie robię głupich błędów, to co trzeba zrobić to zmniejsze, [...]
[...] pszenna się nie nadaje, jakaś zupa?, jakieś 2 danie? tego nie poprawię, gdzie warzywa?, gdzie zdrowe tłuszcze? Czy zamiast kulek czekoladowych lepsze bylyby platki owsiane czy moze zamienic to na 2 jaja kurze? Miesa i ryby jakos do szkoly nie wezme. Czy zamias bulki moge dac chleb graham lub chleb wasa. A czy w ramach tluszczu moge dodac oliwe [...]
Tak wiem wiem ale też przez to że ćwiczę i trzymam dietę nie mogę się stać takim "no lifem" że nigdzie z kumplami czy dziewczyną nie wyjdę raz na jakiś czas coś zjeść czy na piwko... chłopak którego podałeś za przykład napewno mierzy wysoko w tym sporcie, wiąże z tym swoją przyszłość także wiadomo że jest skazany na wiele wyrzeczeń... Co innego [...]
[...] każdym posiłku ładuję ile mogę kasza, ryż makaron a jednak jak podliczam na koniec dla to wychodzi mi ich bardzo mało ( a nie dam rady wciągnąć na raz więcej niż 100 g ryżu czy kaszy) bo z kalkulatora wynika że powinienem dostarczyć około 460 a codziennie dostarczam około 300 i nie daje rady więcej. I drugie pytanie czy ładować węgle w ostatnim [...]
[...] zbliża się termin kolejnego startu, Poznan triathlon na dystansie 1/4 IM. Chciałbym ponownie zaprosić Was do wspólnej zabawy, aby znów akcja Kilometry maja sens polączyła nas we wspólnym celu. Tym razem możecie dzielić ze mną – ja na trasie, a Wy mentalnie, niemal kilometr pływania, 45 kilometrów jazdy na rowerze i ponad 10 kilometrów [...]
[...] kopa w d poprosze :)) I to chyba jest produkcja Netflixa? Bardzo dobrze zrobiony serial, daje nadzieję ze ladnie zrobią Wiedźmina. Kopać nie wypada, ale pomyśl sobie że tyle osiągnęłaś i szkoda by było to zepsuć. Co do wiedźmina - to też jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie i czy będzie miał cokolwiek wspólnego z książką poza tytułem %-).
[...] maszeruje wspominała, że ma w planach zakupić sobie karnet na tą siłownię co ja i chciała by iść ze mną kiedyś jako, że nigdy nie była i że będzie robić to co ja.No nic zobaczymy czy faktycznie będzie chciała Na siłowni miałam nadzieję, że będzie cicho ale skoro wczoraj piszecie były pustki musieli to odrobić dzisiaj. Nie miałam dziś głowy do [...]
Heheh faktycznie photoshop lvl hard %-) ale widać o co chodzi :-) ciekawe połączenie. Mierzylaś wcześniej sukienki w tym stylu czy dopiero założysz jak pojedziesz do Polski? To wesele będzie nieco w amerykańskim stylu skoro kilka druhen jest? ;-) Lvl hard %-) Tak na prawde nie wiem w jakim stylu bedzie wesele, ale miło mi że mogę być druhną, [...]
Ja tych kolesi nie znałem takze w sumie nie moge powiedziec czy to leszcze czy nie ale znajomi którzy ich widzieli mówili ze chucherka to na pewno nie były i kazdy przynajmniej mase miał i wzrost a czy coś trenowali tego nie wiem.A z ta szczęka nie chce mi sie wierzyc ze gdyby ktos zobavczył kolesia który wkłada szczeke to nie zmiękły by mu [...]
Tomek a moge np potreningowo do ryzu dodac 40gr nitroprogenu i zalac mlekiem? czy lepiej wypic bialko - solo i potem przyjac ryz z miesem. Pyt. 2 to czy nie trzeba po aerobach uzupelnic glikogenu? carbo odpuscic i dac tylko po trenigu silowym?
[...] bardzo ułatwiłyby nam dopracowanie diety/treningu indywidualnie pod Ciebie. Więc jeśli możesz, to wklej je tutaj Po wymiarach wnioskuję, że masz sylwetkę typu gruszka, czyli szczupła góra ciała i cięższy dół, gdzie w pierwszej kolejności gromadzi się tłuszcz. Zgadza się? Możesz o tym więcej poczytać tutaj: [...]
[...] IV wieśniak z pietruchą, surówka z marchwi i jabłka, chyba że buraki mi się do tej godziny dogotują. trochę mało dziś warzyw, wiem... dziś laska na siłowni mnie zapytała czy mam spodenki na sobie, jakieś obcisłe i opinające bo mi się jakaś bardziej kształtna pu pa zrobiła aaaaa i zbiła mnie pytaniem taka jedna... zapytała czy wiem, czy [...]
[...] szum będzie, że nie ma Mameda. Wszyscy moi koledzy wielcy znawcy już pewnie go widzą w samolocie do USA bo przecież nie ma go na jubileuszowej dwudziestce. Nie wiadomo czy te jego ramadany czy coś tam... nie ważne ale juz widzę ten szum... Pewnie w ostatniej chwili go wrzucą na ME albo uspokoją polskich fanów wszechstylowej walki wręcz, że [...]
Już nie moge się doczekać, oby jednak Conor się mylił i żeby to Aldo walczył z Conorem a nie Edgar, wówczas jak go znokautuje to ani rewanż z Mendesem nie będzie potrzebny ani walka z Edgarem tylko walka ze zwycięzcą dos Anjos/Cerrone. Chociaż nie obraże się jak obroni pas ze zwycięzcą Edgar/Mendes, zawsze opcja rezerwowa to Holloway/Stephens - [...]
Conor wszedł do głowy Aldo i o tym wie, nie trzeba być psychologiem żeby to widzieć. Mnie zastanawia czy Aldo to wszystko obróci w jakiś szał bojowy, te swoje emocje, czy jednak spali się psychicznie. A może jednak wyjdzie spokojny? Nie mogę się doczekać tej walki
To dobicie 3 seriami po 80% stosujesz na kazdym treningu (3 x w tyg) czy moze na ostanim trzecim treningu w tyg tak jak bylo to opisane bodajze w treningu 5x5 billa stara ? Na każdym. Przetrenowania nie ma - to w sumie 'tylko' 16 serii w tygodniu. >> Gdy czuję, że łapie mnie zastój (tzn. nie mogę dojść w ostatniej serii do pięciu powtórzeń) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastosowałem poprawki, białka już chyba mogą być? Żeby się zgadzały poobcinałem porcje kurczaka, nie wiem tylko teraz czy się takimi najem ale trudno;]. Tłuszczu jeszcze troszkę za mało ale nie wiem co mogę zrobić, może będę po prostu tych orzechów więcej jadł:). Pytanie jeszcze czy można z czymś zrobić ten twaróg, chleba mam nie jeść a sam nie [...]
Dziewczyny doradźcie mi z jeszcze jedną sprawą:C Staram się jeść jak najlepiej, ale nawet z moją małą wiedzą widzę, że mi brakuje białka w diecie. Staram się nadgonić mięsem,rybą nabiałem (gdzie nie mogę przesadzić, bo reakcja alergiczna mi funduje bóle brzucha) Więcej nie wejdzie, a co najgorsze, powoli nie mogę już patrzeć na kurczaka. A [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!
